|
|
Как пережить развод
Безусловно, развод – это
стресс. И все переживают его
по-разному. Как правило, тяжелее всего переживает разрыв та половина, для которой отношения, которые закончились – продолжают оставаться едва ли не единственной ценностью в жизни. И чем
больше места в душе занимала
эта ценность – тем тяжелее
переживать ее потерю.
Стадии
Стадии переживания развода в чем-то схожи с этапами переживания горя. Первые дни человек переживает шок. Этот этап характеризуется отрицанием случившегося, мыслями «Нет! Этого не может быть» и неверием и принятием случившегося.
После чего наступает период острой боли. Люди начинают задавать вопросы: Почему так произошло, винить партнера или себя в случившемся, появляется страх: как я буду жить дальше? Далее человек либо начинает двигаться по пути выхода к жизни и новым возможностям, либо впадает в апатию, обрастая «защитной броней». В среднем, переживания и приспособление к новой жизни длится год. Нужно понимать – все, что происходит с переживающим развод человеком – нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
Кроме того, на переживание накладывают существенный отпечаток и обстоятельства, по причине и при которых произошел развод. Важно, чтобы человек «не застрял в переживаниях».
Что делать?
И все-таки, как мы переживаем расставание, какими станем - зависит только от нас, от нашего желания трезво взглянуть на себя и ситуацию, от наших душевных усилий.
1 Примите и осознайте свои чувства. Вы имеете на них право. Затем решите – какие вам нужны, а от каких Вы намерены избавиться. Самые непродуктивные чувства – чувство вины и обиды. Они ведут к серьезным заболеваниям того, кто их испытывает.
2 Обращайтесь за поддержкой. Не замыкайтесь в своих переживаниях. Слезы по ночам в подушку – совсем нежелательное занятие.
3 Разберитесь со своими мыслями. Будьте честны сами с собой. Зачастую мы склонны глобализировать и формулировать события самым ненормальным для себя способом. Фраза «Меня бросили» НЕ вызывает доверия. Вы – личность. Бросить можно мешок картошки на дороге, а Не человека.
4 Избавьтесь от иллюзий. Перестаньте заниматься негативными самовнушениями - фразами типа «Я не смогу жить». Это и есть задача на ближайшее время – пережить то, что мы уже не можем изменить (развод, расставание), и научиться жить по-новому – без того человека, с которым мы расстались.
5 Ответьте честно сами себе на причину переживания. Вы боитесь одиночества, остаться без материальных благ или без средств к существованию? Что конкретно вам приносит боль?
6 Иногда наибольшие страдания приносит получившее удар самолюбие и наши неоправданные ожидания. «Он (она) - весь смысл моей жизни. Я жил (а) только этим. Я столько для нее (него) сделал(а)». За всем этим зачастую прячется убеждение, часто неосознанное: «И поэтому человек мне должен».
7 Мы часто путаем любовь и зависимость в отношениях. Если вы действительно любите человека – отпустите его. Все живы, здоровы и слава Богу. Он (или она)– Не ваша собственность. Жизнь продолжается. Или у Вас есть еще в запасе 100 жизней?
8 Вместо того, чтобы проклинать бывшего партнера, поблагодарите за все хорошее, что он приносил в вашу жизнь. Не обесценивайте прошлый опыт, значит, для чего-то все это было нужно.
9 Займитесь всевозможными делами, на которые раньше не хватало времени и вашего внимания. Смените обстановку. Сделайте ремонт. Переставьте мебель по-другому.
10 Откройте для себя новые ценности, простые на первый взгляд радости: отношения с близкими, свое развитие, качество проводимого времени и ваше внимание детям.
11 Займитесь собой. Бассейн, всевозможные фитнесклубы, занятия йогой - связь между физиологией и психологией никто не отменял.
12 Если у вас есть дети, не вините себя в случившемся, в том, что не смогли дать им полную семью. Так сложились обстоятельства, в которых никто не виноват. Если чувствуете, что не справляетесь с переживаниями самостоятельно – обратитесь к специалистам.
Елена Фишер, специально для OdnaDoma.ru
28.01.2010
|
|
|
|
|
|
Создание сайта «Экспресс лаб»
|
|
|
